怎樣讓陰道變得緊

      女性在分娩過(guò)后或者是隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)逐漸出現(xiàn)陰道松弛，這種陰道松弛很多是生理性的改變，陰道松弛主要是由于支撐陰道的盆底肌肉出現(xiàn)松弛所導(dǎo)致的。
      如果確定已經(jīng)出現(xiàn)陰道松弛輕度的患者，可以通過(guò)產(chǎn)后康復(fù)或者自我康復(fù)，比如說(shuō)凱格爾訓(xùn)練、盆底肌肉生物電刺激、陰道啞鈴或者進(jìn)行縮肛、深蹲、蛙泳等運(yùn)動(dòng)，都有利于改善輕度的陰道松弛。但是，如果陰道松弛程度已經(jīng)比較嚴(yán)重，那么通過(guò)這些物理訓(xùn)練可能無(wú)法起到完全性的改善，針對(duì)這部分患者可能需要進(jìn)行手術(shù)治療，才能起到明顯的效果。
      

      生產(chǎn)后的婦女特別是順產(chǎn)的情況，容易導(dǎo)致陰道松弛，可以及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦科進(jìn)行就診，通過(guò)?？漆t(yī)生查體，了解情況，必要時(shí)可以進(jìn)行手術(shù)治療。
      

      產(chǎn)后可以多補(bǔ)充滋養(yǎng)卵巢的食物和補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)身體機(jī)制，同時(shí)建議你可以通過(guò)一些小運(yùn)動(dòng)來(lái)改善松弛問(wèn)題：
       一、屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
       二、提肛運(yùn)動(dòng)配旗曼：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
       三、收縮運(yùn)動(dòng)：會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)功效：收縮會(huì)陰部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)及產(chǎn)后傷口愈合，也能提升膀胱的控制力。
      松弛情況比較嚴(yán)重的話可以通過(guò)縮陰手術(shù)達(dá)到緊致效果
      
      以上是對(duì)“怎樣讓陰道變得緊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。希望能幫到你
      

      您可以通過(guò)縮陰運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉盆底肌的張力和陰道周圍的肌肉，靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)