我80斤了怎么辦，有什么好的運(yùn)動(dòng)

      病情分析：
      早上空腹喝水：便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃眨瑥亩鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因?yàn)橐归g腸胃處于休息狀態(tài)，早上空腹喝水，腸胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飯后靠墻站：晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開(kāi)始可以?shī)A著紙片，以紙片不會(huì)掉下來(lái)為準(zhǔn)。幾分鐘后就會(huì)很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后就可以解放了。這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
      

      你好，腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐等來(lái)使腹部的贅肉減下去。食用健康食品，少喝帶氣飲品等。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，據(jù)你所述，11歲的體重應(yīng)該是60斤上下浮動(dòng)10%，你已超重了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你想減體重，建議你平時(shí)少吃肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟等油膩食品，多吃蔬菜和水果，但是你正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，也不要刻意的節(jié)食。晚上要少吃，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。
      
      以上是對(duì)“我80斤了怎么辦，有什么好的運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      按照你目前的這個(gè)年紀(jì)來(lái)說(shuō)，是不太適合瘦身的，這種情況，只要平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該就可以，因?yàn)橹臼怯蝿?dòng)的，所以說(shuō)全身的運(yùn)動(dòng)是最好的。