我在減肥，現(xiàn)在身高154體重84~86斤
健康咨詢描述： 我在減肥，現(xiàn)在身高154體重84~86斤，我不想復胖，我想減肥，可我現(xiàn)在因為節(jié)食身體很不好，我又不想身體不好，我又很不喜歡運動，我到底該怎么做，我每天三餐具體應該吃多少可以保持不復胖，我現(xiàn)在早上雞蛋牛奶中午一碗米飯加菜晚上一大碗粥加水果。
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病情分析：
你好！根據(jù)你所描述的情況，如果你不想再胖下去，那就必須調整你自己的心理。
指導意見：
給你的建議是，你必須每天堅持鍛煉身體，合理飲食，保證營養(yǎng)。可以多吃些蔬菜和水果。
我是節(jié)食減肥到這么重的，我怕反彈。
你好！節(jié)食減肥一般不會反彈的。只要是你合理飲食，多運動，多鍛煉，就是可以的。
不會反彈嗎？可我看到好多人說反彈很嚴重有十幾二十斤的。
你好！不要總是聽說別人怎么樣，你現(xiàn)在保持的不錯，你自己必須有信心請相信自己，一定要科學減肥，千萬不能吃減肥藥。
那我具體早午晚飯應該吃多少呢？
你好！具體吃多少，你是要根據(jù)自己的實際情況，這里沒有絕對的指標，就像你現(xiàn)在減肥到這種程度的飯量即可。能夠繼續(xù)保持，加強鍛煉就可以啦。
我總不能一直按照減肥的飯量吧，我想復食和正常人吃的一樣多啊，可我又怕胖回去。
你好！你千萬不要一下回到正常的飯量，可以一點一點的慢慢的來。一邊增加飲食，一邊加強體育鍛煉。
病情分析：
你好，你在減肥飲食上是要注意一下，少吃飯菜，可以多吃蔬菜水果，多喝溫開水會好點。
指導意見：
你平時可以多做體育運動，多鍛煉身體會好一點，可以喝點花茶，枸杞，山楂，檸檬，決明子，荷葉茶等。
我是節(jié)食減肥到這么重的，所以我怕反彈。
如果想要減肥，你又不做運動，那只有節(jié)食減肥了，飲食上控制一下，應該也是不會反彈的。
那我具體早午晚飯應該吃多少呢？
你反正吃飯的時候少吃飯和菜就行了，你可以適當?shù)倪\動運動一下，會好一些的。
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你好！根據(jù)你的描述，你的這個體重是正常的，希望你繼續(xù)保持。你的飲食也還可以，可以多吃點青菜水果，比如黃瓜，木耳，西紅柿，金針菇，海帶等，水煮青菜，飲食多樣化。平時的運動還是少不了的。
以上是對“我在減肥，現(xiàn)在身高154體重84~86斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我是節(jié)食減肥到這么重的，所以我怕反彈。另外我是在家吃飯，所以媽媽總做大魚大肉，我是自己選擇不了吃什么的。
你好！告訴媽媽合理飲食的重要性！
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