男,20歲。失眠快半個(gè)多月了

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，應(yīng)該與你吃藥有一定的關(guān)系，與健身沒有什么關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，最好不要隨便吃藥，任何的藥物都會(huì)有副作用的，養(yǎng)成每天按時(shí)睡覺，早睡早起的習(xí)慣，合理，均衡膳食，增加營養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，睡前進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      你先把這個(gè)藥停掉。你在白天的時(shí)候，盡量不要有強(qiáng)體力的勞動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不可過大，過大了反而會(huì)失眠。建議你平時(shí)要養(yǎng)成好習(xí)慣，保證規(guī)律的作息時(shí)間，做到勞逸結(jié)合；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可喝小米粥，多吃核桃、蘋果和橘子；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒；可服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。
      
      以上是對(duì)“男,20歲。失眠快半個(gè)多月了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      不能排出是因?yàn)槟闼缘臇|西的影響，建議停用后進(jìn)行觀察，同時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且在睡前不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)芈犅犦p音樂入睡。
      

      你好，看了你的留言了解到你的身體狀況和最近的感受，你所吃的那種藥物是醫(yī)生為你開的，還是健身房的教練為你開的？吃這種藥有多久了？如果是只要以后出現(xiàn)這樣的狀況，那就考慮試試這藥的原因，再有按照道家文化，人應(yīng)該跟隨大自然的節(jié)奏日出而作，日落而息，現(xiàn)在大城市的經(jīng)濟(jì)節(jié)奏快，導(dǎo)致人們白天上班，壓力很大，很多人都想晚上放松一下，運(yùn)動(dòng)健身，但是都不符合大自然的規(guī)律，所以當(dāng)你過度健身勞累的時(shí)候，凡是打破身體的自然規(guī)律，影響睡眠，按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行原理，人必須在11點(diǎn)以前躺在床上，最好是入睡，所以你想想你的生活規(guī)律嗎？是不是需要調(diào)整一下呢？