醫(yī)生們好！我經(jīng)常失眠的

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在這么年輕就出現(xiàn)失眠的癥狀，只有可能是神經(jīng)衰弱造成的
      指導(dǎo)意見：
      你好，你白天的時(shí)候要多運(yùn)動(dòng)，在十點(diǎn)之前上床，可以口服谷維素b1，或者服用安神補(bǔ)腦口服液，也可以服用褪黑素
      

      病情分析：
      你好，第一睡前要調(diào)整情緒與緩解。不用過(guò)于心煩，環(huán)境要安靜。第二，可以口服的藥物有阿普唑侖。
      指導(dǎo)意見：
      你好，第一睡前要調(diào)整情緒與緩解。不用過(guò)于心煩，環(huán)境要安靜。第二，可以口服的藥物有阿普唑侖。
      

      你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)緩解精神壓力，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到身心愉悅。平時(shí)保持積極樂觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。睡前一個(gè)小時(shí)盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐。
      另外注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補(bǔ)腦的藥物。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生們好！我經(jīng)常失眠的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！