健康咨詢描述: 晚上失眠多夢(mèng),有一點(diǎn)動(dòng)靜就睡不著,早上起來全身發(fā)燙,頭暈,口干舌燥,最近熬夜比較多,想早睡可是睡不著,流過兩次鼻血。
通過你的描述,如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種情況,考慮是由于平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足或上火等原因引起的,一定要調(diào)整好飲食,多喝水,多吃新鮮蔬菜和水果,避免吃容易上火的食物,要調(diào)整好作息時(shí)間,保證充足睡眠,不能經(jīng)常熬夜,出現(xiàn)失眠癥狀,睡覺前可以用溫水泡腳,或聽一些輕松舒緩的音樂來促進(jìn)睡眠。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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