每天失眠睡不著怎么辦很煩一直想讓自己睡反而睡不著不

      心理因素，環(huán)境因素以及疾病因素都可以引起失眠，失眠的時候一定要放松自己，緊張的情緒，不要過度的關(guān)注，在睡覺之前兩個小時一定要聽一些輕音樂，喝一杯熱牛奶，能夠有效的促進睡眠并提高睡眠質(zhì)量。
      

      你好：根據(jù)你描述的情況，可能與你精神緊張焦慮、壓力大、外界環(huán)境影響等有關(guān)系的，需要注意自我調(diào)整的，精神放松，生活飲食規(guī)律，同時需要去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查咨詢，可以給予改善睡眠的藥物治療的。
      

      病情分析：
      你好，保持良好的生活態(tài)度和樂觀積極向上的人生就顯得及其重要。
      指導(dǎo)意見：
      堅持正常的作息時間，盡量不要白天睡覺，或者減少白天的睡眠時間。白天多參加一些比較消耗體力的活動，讓機體處于較為疲勞的狀態(tài)，這樣在晚上才能帶著疲勞入睡。晚上睡覺前做一些能促進睡眠的活動，比如睡覺泡泡腳，適當(dāng)?shù)淖鲎霭茨?，這些都能夠很好的促進睡眠。保持合理的飲食習(xí)慣，多吃一些蔬菜，一日三餐必須按時進行。同時也要進行適當(dāng)?shù)腻憻挘瑥亩龠M胃腸的消化和吸收。咨詢心理醫(yī)生或去醫(yī)院就診，吃一些能促進睡眠的藥物，用藥物來促進睡眠。
      
      以上是對“每天失眠睡不著怎么辦很煩一直想讓自己睡反而睡不著不”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      大多數(shù)可能還是有一些，心理壓力比較大的原因。所引起的情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議白天多去運動運動，這樣的話有助于恢復(fù)，還有一個就是要適當(dāng)?shù)倪M行一些調(diào)整，心態(tài)才可以。
      

      病情分析：
      你好，很高興為您解答，失眠多由于植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時注意睡前避免做劇烈運動，保持心情舒暢，避免壓力過大。考慮口服一些，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物
      

      失眠是一個讓人很頭痛的問題，有的時候越想睡越煩就越睡不著，這樣的情況是因為在失眠的時候，會讓自己的心情煩躁而心情的煩躁會增加神經(jīng)活動的興奮性，反而更不容易睡著，建議聽一聽舒緩的音樂或者做一下緩慢地深呼吸，放松一下情緒，對于癥狀改善會有幫助。