女20歲總是感覺心煩控制不住自己的情緒總是想哭晚上

      病情分析：
      據(jù)上所述，多見于情緒緊張壓力過大消極心里等引起如上反應(yīng)不適。
      指導(dǎo)意見：
      生活中注意個人自我調(diào)節(jié)放松心情，必要時多與家人朋友溝通交流增加信心，希望對你有幫助。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮你最近是不是生活壓力比較大，精神焦慮緊張，有什么心事。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要焦慮緊張，飲食睡覺有規(guī)律，多吃新鮮水果蔬菜，不吃辛辣有刺激性的食物，可以和朋友家人多交流溝通，多參加有益的集體活動，聽一聽舒緩的音樂，調(diào)整一下自己的心態(tài)。必要時做一下心理疏導(dǎo)。
      

      病情分析：
      你好，人生在世，總是會遇到這樣或是那樣的問題的，你現(xiàn)在還很年輕，正是處于多愁善感的時候，不要讓自己的心情壓抑了
      指導(dǎo)意見：
      建議你有時間可以多約上幾個朋友，在這春暖花開的季節(jié)，好好的調(diào)理一下自己的心情，只有自己的心情愉悅了，一切就都會好起來的，祝你好運。
      
      以上是對“女20歲總是感覺心煩控制不住自己的情緒總是想哭晚上”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      不管怎樣，要給自己的情緒一個出口，發(fā)泄的機會，可以體育鍛煉，大聲喊一喊，想哭就大聲哭，想發(fā)火，就發(fā)出來。有煩心的事不要憋在心里，多跟朋友，家人說一說都可以。
      同時建議：1、適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。
      4、跑步時，或難受時，可以大聲喊十分鐘，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
      

      你說你總是感覺自己心煩，控制不住自己的情緒想哭，有失眠的現(xiàn)象。不知道你處于這樣的狀態(tài)，大概有多長時間了。老師建議您到當?shù)蒯t(yī)院心理科做專業(yè)的診斷和評估比較好。