我是一個(gè)高一學(xué)生，晚上十點(diǎn)半才下晚自習(xí)

      指導(dǎo)意見：
      您好，一般正常人需要保證8小時(shí)的充足睡眠才是對(duì)身體有益的，但考慮高中生活學(xué)習(xí)比較緊張，建議至少保持7小時(shí)的睡眠，如果有困倦的情況，可適當(dāng)午睡。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述這種情況理論上應(yīng)該保持八個(gè)小時(shí)的睡眠才是
      指導(dǎo)意見：
      最好的選擇，但你十點(diǎn)半才下自習(xí)，去了回家及洗漱的時(shí)間最早也點(diǎn)11點(diǎn)睡覺，但如果早上能保證睡到7點(diǎn)是最好的，但估計(jì)是不可能，所以盡量能睡多久就睡多久，中午允許的話進(jìn)行午睡，我當(dāng)初后半段時(shí)間就因?yàn)樗卟蛔銓W(xué)習(xí)雖然努力，但成績(jī)還是下降了。建議吸取教訓(xùn)當(dāng)初我每天只睡4、5個(gè)小時(shí)堅(jiān)持了4個(gè)月。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答這個(gè)問題，肝膽排毒是從晚上十一點(diǎn)開始。
      指導(dǎo)意見：
      你好，因?yàn)槟悻F(xiàn)在情況比較特殊，可能不能正常的作息時(shí)間，建議平時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡，保證大小便通暢。
      
      以上是對(duì)“我是一個(gè)高一學(xué)生，晚上十點(diǎn)半才下晚自習(xí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一般正常成人的睡眠時(shí)間每天需要8個(gè)小時(shí)，才能保證精力充沛
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要早睡早起，不要熬夜，不要過度勞累，避免出現(xiàn)精神病不好，每天睡眠8小時(shí)即可。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的陳述，結(jié)合情況，下課太晚了，那就11點(diǎn)睡下吧，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您：注意休息，避免疲勞熬夜，多飲水，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力，少食油膩食物，禁煙酒，食新鮮水果和蔬菜，希望我的回答可以幫到您
      

      病情分析：
      您好，人的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)該是夜里11：00-凌晨2：00之間，被稱為睡眠黃金三小時(shí)。
      指導(dǎo)意見：
      您最好是在11點(diǎn)之前睡覺，推薦作息時(shí)間為：夏季22：00~23：00，入睡6：00~7：00，起床，冬季21：30~22：30，入睡6：30~7：30，起床。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，由于個(gè)體差異不同，也是沒有具體規(guī)定的。
      指導(dǎo)意見：
      正常情況下每個(gè)人的睡眠時(shí)間建議要達(dá)到八小時(shí).考慮你目前是處于學(xué)習(xí)比較緊張的狀態(tài)盡量保證睡眠一定要午睡.
      
      以上是對(duì)“我是一個(gè)高一學(xué)生，晚上十點(diǎn)半才下晚自習(xí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      按正常的作息時(shí)間來看，一般是需要8小時(shí)左右睡眠的，同時(shí)也要考慮和您處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，如果夜晚睡覺時(shí)間不夠，可以進(jìn)行午休。
      指導(dǎo)意見：
      要保證基本的八小時(shí)睡眠，更重要要重視睡眠質(zhì)量。
      平時(shí)入睡前可以適量進(jìn)行柔和的體育運(yùn)動(dòng)，可以喝一杯溫牛奶。有助睡眠。
      

      病情分析：
      你好！青春時(shí)期每天必須保證8小時(shí)睡眠才能夠保證大腦充足休息！
      指導(dǎo)意見：
      學(xué)校制作的作息時(shí)間是有科學(xué)依據(jù)的，是能夠保證學(xué)生身體健康和學(xué)習(xí)需要的！