用了九個月通過運(yùn)動減脂減掉了60斤

      建議減肥速度不要太快，減得太快，可能會造成機(jī)體抵抗力的降低，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物。
      

      病情分析：
      一般減肥后進(jìn)食反彈都在4斤左右浮動，2斤是不可能的，按照你這樣說的情況，放開吃很快會反彈回去。
      指導(dǎo)意見：
      這個很難說，但攝入的熱量要合理分配。在保持總熱量攝入合理的情況下，少吃多餐是穩(wěn)定血糖和代謝的關(guān)鍵。堅(jiān)持均衡飲食。記住堅(jiān)持均衡飲食的原則，不僅是健康生活的關(guān)鍵，還能幫助穩(wěn)定體內(nèi)的新陳代謝和血糖水平，對健康減肥非常有利。積極參加運(yùn)動。要讓你的生活變得更加活躍。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況，減肥60斤，現(xiàn)在需要保持這個體重需要怎么做？
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在保持體重的話，每天要堅(jiān)持有規(guī)律的生活和運(yùn)動早餐一般吃一杯牛奶，兩個雞蛋，中午一點(diǎn)米飯蔬菜肉晚上盡量的在七點(diǎn)之前吃，是一個五成飽就可以。
      以上是對“用了九個月通過運(yùn)動減脂減掉了60斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在的體重已經(jīng)達(dá)到了理想的標(biāo)準(zhǔn)。
      指導(dǎo)意見：
      你的飲食恢復(fù)正常，只是之后飲食方面還是要注意，高脂的少吃，再就是要多運(yùn)動，只要消耗多了，體重自然保持的好。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你這樣減肥既健康又達(dá)到了減肥目的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，早中正常飲食，晚上少吃或不吃，適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，這樣就可以保持穩(wěn)定不反彈。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，為了保持良好的身材，你要使你攝入的能量和消耗的成一種動態(tài)平衡的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      你好，除了高蛋白的攝入外，還要進(jìn)行持久的體育鍛煉，體重的穩(wěn)定需要長期的鍛煉才能保持。