近一個(gè)月，心情很低落
健康咨詢描述： 近一個(gè)月，心情很低落，感覺很壓抑，做什么事情都沒有動(dòng)力，不自覺的大腦放空，不想說話，不想理任何人，就想一個(gè)人呆著。食欲也不太好。晚上入睡挺艱難的，而且睡眠特別輕。有時(shí)晚上會(huì)問自己，這樣低落的狀態(tài)好嗎，然后進(jìn)行自我開導(dǎo)，可第二天又莫名的感到壓抑。前段時(shí)間出去旅游了一趟，挺開心的，可回來上班后，又是老樣子了o(╥﹏╥)o而且我不太喜歡我現(xiàn)在的工作及環(huán)境，有種抵觸感
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你好，你有明顯的抑郁情緒。抑郁癥癥狀表現(xiàn)包括興趣減退甚至喪失，對(duì)前途悲觀失望，無助感，感到精神疲憊，自我評(píng)價(jià)下降以及輕生觀念等。抑郁癥有嚴(yán)格的癥狀標(biāo)準(zhǔn)和病程診斷標(biāo)準(zhǔn)。如果要確診，應(yīng)該到醫(yī)院或心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行量表測(cè)試。
要想改變你的不良情緒。應(yīng)該多參加有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。盡量讓自己和家人以及身邊的朋友多交流，說出自己的想法和情緒，而不是都?jí)涸谛睦?。走出家門，多參加聚會(huì)或者集體活動(dòng)，敞開心扉接觸外面的世界。另外，培養(yǎng)自己的興趣愛好很重要。快樂是需要學(xué)習(xí)的，嘗試走出去、多運(yùn)動(dòng)、換個(gè)角度看問題，學(xué)著培養(yǎng)自己感知幸福和快樂的能力?？鞓繁居尚纳?，只要愿意感知，小小的快樂無處不在。
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你描述的主要是抑郁癥表現(xiàn)，抑郁癥是精神衛(wèi)生?？萍膊?，主要表現(xiàn)是情緒低落，思維遲緩，意志活動(dòng)減少，睡眠障礙，興趣下降，快感減少，軀體不適，嚴(yán)重者出現(xiàn)消極意念或行為，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，規(guī)范治療，可以輔助心理治療，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
病情分析：
你好，你咨詢的這個(gè)情況，可能與工作壓力過大引起的神經(jīng)功能衰弱癥狀有關(guān)。
指導(dǎo)意見：
根據(jù)你咨詢的這個(gè)情況，首先要注意休息，清淡飲食，避免勞累，禁食辛辣刺激的食物，可以口服安神補(bǔ)腦液治療。
以上是對(duì)“近一個(gè)月，心情很低落”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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