有問必答網(wǎng)心理健康科 → 心情很壓抑情緒很低落

心情很壓抑情緒很低落

女 | 19歲 2020-10-30 17:26:13 2人回復(fù) 來自淮安市

健康咨詢描述: 從小累積了很多事情在心底但是一直堅(jiān)強(qiáng)著但是家庭變故感情受挫讓我情緒徹底崩潰了干什么都沒有精神沒有動(dòng)力吃飯也沒有胃口一旦自己一個(gè)人獨(dú)處就會(huì)落寞會(huì)流眼淚甚至痛哭流涕我朋友說是輕度抑郁應(yīng)該不至于吧?是不是只是一時(shí)的情緒低谷呢

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

徐永華
徐永華 濰坊市人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、性冷淡、疑心病等等 幫助網(wǎng)友:582
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2020-10-30 17:43:27

      病情分析:
      您好!首先非常感謝您的信任。從小壓抑了自己很多情緒,學(xué)會(huì)合理的宣泄情緒。一段時(shí)間內(nèi)有些情緒反應(yīng)是很正常的,接納自己的情緒。如果長(zhǎng)時(shí)間走不出來,感到痛苦,影響到自己的生活工作和學(xué)習(xí)等,建議及時(shí)醫(yī)院面診或找專業(yè)人員幫助
      指導(dǎo)意見:
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感,學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合,有規(guī)律,夜間早休息。可適度鍛煉身體,如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過度,以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過合理的渠道宣泄自己的情緒,如大哭,唱歌,跑步,爬山,寫日記,和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練,比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長(zhǎng)期情緒得不到改善的話,需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      

李元恩
李元恩 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)青少年學(xué)習(xí)、考試、人際關(guān)系心理輔導(dǎo),婚姻家庭咨 幫助網(wǎng)友:20126
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2020-10-30 17:44:12 我要投訴

      病情分析:
      原生家庭對(duì)人的影響很大。你經(jīng)常情緒崩潰,沒有胃口,經(jīng)常寂寞流眼淚,看起來很可能有輕到中度抑郁。
      指導(dǎo)意見:
      建議你把情況和家長(zhǎng)、朋友溝通交流,最好在家人的陪伴下到醫(yī)院精神心理科看心理醫(yī)生,醫(yī)生會(huì)讓你做專業(yè)的心理量表。接受系統(tǒng)的心理咨詢,對(duì)狀態(tài)的調(diào)整很有必要。

2020-11-04 18:24 ask92853171tr 追問

您好,我去醫(yī)院心理科看了,我說了一下我的事情以后還未說自己的現(xiàn)狀,醫(yī)生就說病人太多抓緊看完,認(rèn)為我能承擔(dān)這么多事情還沒有自我傷害是心理素質(zhì)比較好的,讓我自己調(diào)整心態(tài)

2020-11-04 19:07醫(yī)生回答:

很可能看起來你的癥狀還算是比較穩(wěn)定,最好找那種能夠接受專業(yè)心理咨詢的醫(yī)生。系統(tǒng)的心理咨詢每周一次,每次50分鐘。

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