恥尾肌怎么鍛煉？收縮哪里
男 | 18歲 2018-03-31 16:10:44
1人回復(fù)
來自臨沂市
健康咨詢描述： 恥尾肌怎么鍛煉？收縮哪里？放松哪里？中斷排尿，中斷多長時間排繼續(xù)排？能教一下嘛
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-01 14:23:21 我要投訴
恥尾肌的鍛煉主要是一個循序漸進的方法，先采用收緊-放松-再收緊-再放松，每次收緊和放松的時間比較短，大概1秒左右。過大概1周左右鍛煉的時候，每次收緊放松的時間增加到5秒，再過一個星期，每次放松-收緊的時間增加到10秒，以此類推，到最后，收緊-放松的時間達(dá)到自己的極限，通過這種訓(xùn)練，可以有效加強自己的控精能力，是一種治療早泄的有效輔助方法，恥尾肌鍛煉法是屬于改良行為療法的一部分。
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