自己從小就胖。現(xiàn)在220斤

      你好，結(jié)合您的描述和情況考慮您可能有體重超重，需要積極控制體重，減肥最主要的方法是要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，循循序漸進(jìn)，注意飲食，少吃甚至不要吃高熱量的食物。

      肥胖病人的減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。

      病情分析：
      你好朋友，通過(guò)你的描述和臨床癥狀，您可能存在有體重超重的情況
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      給你的建議是，飲食方面少吃油膩辛辣刺激食物，多吃有營(yíng)養(yǎng)的水果和蔬菜，多喝水，多做有氧運(yùn)動(dòng)。
      以上是對(duì)“自己從小就胖?，F(xiàn)在220斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！