請問醫(yī)生，我用怎樣的減肥和飲食方法

      結(jié)合描述，要飲食結(jié)合運動，飲食上要低鹽低脂，多吃蔬菜來替代主食上盡量吃升糖指數(shù)低的，如紅薯，糙米等。運動要有氧與無氧運動相結(jié)合。
      

      指導(dǎo)意見：
      三分運動，七分飲食。運動減肥效果很好，尤其是對于你想局部廋身塑形的，建議在控制飲食的前提下，增加針對性運動。一個是要強度夠，持續(xù)的時間夠，慢慢的才能出效果。你說你想廋腿，建議充分利用業(yè)余時間或者零碎時間，比如，上下學(xué)可以步行，可以爬樓梯，學(xué)習(xí)之余可以練習(xí)蹲腿，20個一組，每天可以練習(xí)5-6組，剩下就是隨著時間的推移，你的腿就變得纖細有型了。
      

      你好，根據(jù)你身體出現(xiàn)肥胖的情況，考慮，是飲食過多消耗減少，導(dǎo)致的體內(nèi)脂肪增多的表現(xiàn)，建議通過飲食控制，增加體育鍛煉，以及健脾消食藥物綜合治療。
      
      以上是對“請問醫(yī)生，我用怎樣的減肥和飲食方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好,你這種情況要全身減肥，只要身上的肉減少了,腿上也就瘦下來了。建議根據(jù)你的情況制訂一個運動計劃。多運動，騎自行車效果最好，每天堅持1個小時。身體出汗為好。適當?shù)目刂埔幌嘛嬍?，每餐?-8分飽。吃飯時間30分鐘細嚼慢咽。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理分配三餐，晚上睡覺前盡量不吃或者少吃東西，多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的營養(yǎng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說情況來看，最好的辦法就是多運動哈，
      指導(dǎo)意見：
      沒有什么速效的減肥的方法，少喝點牛奶，多吃點水果蔬菜，肉類的盡量少吃哈
      

      從健身角度來說，多做有氧運動，有針對性的腿部鍛練（健身操之類）運動后適當?shù)耐炔考∪獍茨Ψ潘伞．斎豢茖W(xué)的減肥要注意保持營養(yǎng)，飲食清淡蔬菜水果不能少，注意減肥的同時不要忘記補充蛋白質(zhì)如雞肉，畢竟內(nèi)在的健康才能顯出在外的美。?祝早日達到理想身材～