晚上睡不著，白天想睡覺(jué)

      你好，根據(jù)你的描述失眠，建議放松心情，適當(dāng)?shù)腻憻?，白天盡量縮短午睡時(shí)間，晚上睡覺(jué)前可以用溫?zé)崴菖菽_，喝杯溫牛奶，睡前不要看手機(jī)視頻等，如果打呼嚕很嚴(yán)重建議去耳鼻喉科檢查一下，是否有咽喉炎或者鼻甲肥大、舌根肥厚、咽腔狹窄等因素。以便確定原因后對(duì)癥治療。
      

      病情分析：
      這個(gè)就是睡眠不好的原因引起的。比如說(shuō)神經(jīng)衰弱，也會(huì)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果經(jīng)常這樣子的話，建議你最好是去中醫(yī)科看一下。可以開(kāi)點(diǎn)中藥來(lái)調(diào)理一下。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況。晚上睡不著覺(jué)，白天發(fā)困，伴有晚上打呼嚕，失眠的癥狀，可能是生活沒(méi)有規(guī)律引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)生活要有規(guī)律，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。營(yíng)養(yǎng)要均衡，飲食要全面，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著，白天想睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      建議平時(shí)注意合理安排生活，學(xué)習(xí)。飲食合理，葷素搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)。保證足夠的蛋白質(zhì)，維生素，鈣鐵鋅等微量元素的攝入。起居正常，避免熬夜。多參加戶外活動(dòng)，加強(qiáng)體格鍛煉，不斷增強(qiáng)體質(zhì)，也可改善睡眠狀態(tài)。