晚上睡不著，白天就想睡

      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，這種情況下，都是因為心里有壓力，有事情糾結著而造成的，比如在學習成績與學習目標尚有差距，在與同學老師和家人的人際關系上有些不和諧，又找不到比較好的解決辦法。所以建議你要學會與同學如何的相處，良好的人際關系是保持自己心情愉快的根本原因。另外就是要增加體育活動的時間，增加新陳代謝和血液循環(huán)，第3個就是要發(fā)展自己愛好，釋放自己的壓力，緊張和不安等不良情緒。第4個要有自己的朋友圈子，幾個朋友在一起說說笑笑，可以彼此釋懷，釋放多余的能量。第5個就是睡眠前不要看手機，不要做游戲。暗示自己躺在床上就可以睡著，不久就會有累積效應的，形成一個走到床跟前就很困的心理準備，躺在床上眼皮睜不開了，很快就會睡著的。
      

      你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。