我在減肥，有控制飲食而且每天都做好多運(yùn)動

      目前如果有減肥計劃的話還是建議在飲食上格外控制，少吃甜品油炸食品！建議晚餐以蔬菜水果來代替！每天堅持兩個小時的走步或跑步運(yùn)動有助于達(dá)到體重下降的效果！減肥的過程需要堅持，建議堅持住。
      

      你好，很高興為您解答，嗯，減肥也需要耐力，嗯，只要合理的控制飲食和運(yùn)動，一般都能減去少許體重，嗯，你一個月內(nèi)體重沒有發(fā)生絲毫變化，可能是減肥的方法不當(dāng)。

      病情分析：
      您好：通過你敘述的情況，一個月不一定有效果，堅持下去慢慢就有效果了。
      指導(dǎo)意見：
      建議：你首先三餐要有規(guī)律，每餐只吃6成飽，可以適當(dāng)多吃點(diǎn)蔬菜和水果，控制主食和油膩食物、甜食、小包裝食物。晚餐可以吃點(diǎn)蔬菜和水果就行了。
      
      以上是對“我在減肥，有控制飲食而且每天都做好多運(yùn)動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可以飲食和運(yùn)動相結(jié)合減肥，能夠減少熱量攝入，并且不容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      建議少吃油膩食物和甜食，適當(dāng)增加體育鍛煉，避免長時間熬夜，有利于促進(jìn)減肥。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，多考慮是時間短的原因，每個人都有個體差異，所以時間不一樣。
      指導(dǎo)意見：
      建議最好繼續(xù)堅持，忌油膩飲食，管住嘴，邁開腿，堅持才有效果，祝健康美麗！