健康咨詢描述: 近來焦慮癥感覺越來越嚴重了,暈眩、呼吸急促、心跳過快等癥狀都有,焦慮的人如何減輕焦慮?
想得到怎樣的幫助:焦慮的人如何減輕焦慮
你好,首先要保持一個積極樂觀向上的心態(tài),別讓自己的情緒起伏太大,學(xué)會給自己放松,聽音樂、運動、等等,不讓自己沉浸在焦慮中,多吃蔬菜、水果以及一些有助緩解情緒的食物,如香蕉、蘋果、胡蘿卜等。
指導(dǎo)意見:
焦慮癥的癥狀怎么緩解1、深呼吸是化解焦慮癥很好的方法。當你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。2、日常生活中,我們要保持樂觀開朗的心情。當你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象,你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。3、適時的幻想對于患者來說何嘗不是一件好事呢。這也是紓解緊張與焦慮的好方法,幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂,試試看,也許會有意想不到的效果。4、假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。5、最后一點,是預(yù)防焦慮癥最為關(guān)鍵的一點:睡眠。保持良好、充足的睡眠對任何人來說都是一件好事。好的睡眠可以保證第二天一天的工作狀態(tài),有效率,何樂而不為呢。因此,我們?nèi)粘I钪袘?yīng)調(diào)整我們的睡眠,做到生活有規(guī)律。
焦慮癥是精神科常見疾病,就你的癥狀來看,建議你去精神心理科就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下,口服抗焦慮藥,進行系統(tǒng)治療,同時做好心理調(diào)節(jié),多溝通,多運動,有利于康復(fù)。
以上是對“焦慮的人如何減輕焦慮”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
您好,焦慮主要是情緒和心理產(chǎn)生內(nèi)在沖突而引發(fā)的憂慮或恐懼感受。
指導(dǎo)意見:
建議平時注意休息和飲食,放松心情,保持充足的睡眠時間,如果是焦慮癥可以口服點黛力新片。
面對焦慮癥,增加自信是治療焦慮癥必要前提。要學(xué)會自我放松,也就是從緊張情緒中解脫出來。要自我反省,經(jīng)常思考一下自己做的事情。可以轉(zhuǎn)移注意力,患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力,自己調(diào)節(jié)好自己的情緒。最好的辦法還是去醫(yī)院進行專門的檢測,配合醫(yī)生在專業(yè)指導(dǎo)下進行治療。
溫馨提示:
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線