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焦慮的人如何減輕焦慮

女 | 26歲 2018-02-07 15:18:15 5人回復(fù) 來自南京市

健康咨詢描述: 近來焦慮癥感覺越來越嚴重了,暈眩、呼吸急促、心跳過快等癥狀都有,焦慮的人如何減輕焦慮?

想得到怎樣的幫助:焦慮的人如何減輕焦慮

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

韓秀玲
韓秀玲 哈爾濱市第六醫(yī)院   副主任護師 擅長: 傳染病、艾滋病的護理及預(yù)防咨詢。 幫助網(wǎng)友:21823稱贊:1
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2018-02-07 15:37:20 我要投訴

      你好,首先要保持一個積極樂觀向上的心態(tài),別讓自己的情緒起伏太大,學(xué)會給自己放松,聽音樂、運動、等等,不讓自己沉浸在焦慮中,多吃蔬菜、水果以及一些有助緩解情緒的食物,如香蕉、蘋果、胡蘿卜等。
      

陳國偉
陳國偉 陽江市陽東區(qū)人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 病毒性肝炎,肝硬化,支氣管哮喘,急性上呼吸道感染, 幫助網(wǎng)友:27577稱贊:3
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2018-02-07 15:42:01 我要投訴

      指導(dǎo)意見:
      焦慮癥的癥狀怎么緩解1、深呼吸是化解焦慮癥很好的方法。當你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。2、日常生活中,我們要保持樂觀開朗的心情。當你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象,你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。3、適時的幻想對于患者來說何嘗不是一件好事呢。這也是紓解緊張與焦慮的好方法,幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂,試試看,也許會有意想不到的效果。4、假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。5、最后一點,是預(yù)防焦慮癥最為關(guān)鍵的一點:睡眠。保持良好、充足的睡眠對任何人來說都是一件好事。好的睡眠可以保證第二天一天的工作狀態(tài),有效率,何樂而不為呢。因此,我們?nèi)粘I钪袘?yīng)調(diào)整我們的睡眠,做到生活有規(guī)律。
      

溫麗萍
溫麗萍 哈爾濱市香坊區(qū)人民醫(yī)院   副主任護師 擅長: 擅長闌尾炎,各部位骨折,腹部創(chuàng)傷,痔瘡,肛周膿腫, 幫助網(wǎng)友:9858稱贊:1
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2018-02-07 15:49:28 我要投訴

      焦慮癥是精神科常見疾病,就你的癥狀來看,建議你去精神心理科就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下,口服抗焦慮藥,進行系統(tǒng)治療,同時做好心理調(diào)節(jié),多溝通,多運動,有利于康復(fù)。
      
      以上是對“焦慮的人如何減輕焦慮”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

周艷
周艷 黃州區(qū)陳策樓鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院   醫(yī)師 擅長: 對內(nèi)科,兒科常見病,多發(fā)病的診斷及治療有著獨特的見 幫助網(wǎng)友:27654稱贊:34
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2018-02-07 15:35:04 我要投訴

      病情分析:
      您好,焦慮主要是情緒和心理產(chǎn)生內(nèi)在沖突而引發(fā)的憂慮或恐懼感受。
      指導(dǎo)意見:
      建議平時注意休息和飲食,放松心情,保持充足的睡眠時間,如果是焦慮癥可以口服點黛力新片。
      

zsdoc806219746o
zsdoc806219746o 其他 幫助網(wǎng)友:130
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2018-02-07 15:18:26 我要投訴

      面對焦慮癥,增加自信是治療焦慮癥必要前提。要學(xué)會自我放松,也就是從緊張情緒中解脫出來。要自我反省,經(jīng)常思考一下自己做的事情。可以轉(zhuǎn)移注意力,患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力,自己調(diào)節(jié)好自己的情緒。最好的辦法還是去醫(yī)院進行專門的檢測,配合醫(yī)生在專業(yè)指導(dǎo)下進行治療。
      

疾病百科| 焦慮癥

掛號科室:精神心理科

溫馨提示:
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。

       焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發(fā)作性驚恐狀態(tài)(急性焦慮癥)為主要臨床表現(xiàn),常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:35歲以前的女性 常見癥狀:焦慮、緊張不安、恐懼、心慌、氣短[詳細] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理療法
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