有效的減肥，最好一個(gè)月就減下來(lái)

      病情分析：
      如果您要想減肥，就得采取體育鍛煉的方法減肥，還要注意控制平時(shí)的飲食，不要吃含脂肪比較高的食物，消脂清淡飲食，新鮮蔬菜水果，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      

      您好先喝湯再吃飯，先吃蔬菜再吃肉，吃東西細(xì)嚼慢咽，每天至少上1次WC，早上起來(lái)跑步，少吃多動(dòng)，每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食：葷素多樣，粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，還有就是睡覺(jué)前3個(gè)鐘頭不要吃東西，多喝開(kāi)水，應(yīng)該要長(zhǎng)期堅(jiān)持您就會(huì)有一個(gè)健康的完美的身材。
      

      病情分析：
      減肥的最佳方式，不僅從飲食方面注意調(diào)理，平時(shí)也要加強(qiáng)身體鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)少吃油膩的，少吃熱量過(guò)高的，不要暴飲暴食，少量多餐，主要是堅(jiān)持鍛煉。
      
      以上是對(duì)“有效的減肥，最好一個(gè)月就減下來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      那不可能一個(gè)月瘦下來(lái)的。減肥他的一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。是需要堅(jiān)持的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先是飲食上注意油膩，面食，辛辣甜食都不能吃。然后是每天跑步，然后是拉伸全身這樣就行了。
      

      病情分析：
      減肥沒(méi)有特效藥，也沒(méi)有訣竅，只能是多運(yùn)動(dòng)，少飲食，一個(gè)好的飲食生活習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先你要管住嘴，盡量少吃東西。要放開(kāi)腿，每天要步行一萬(wàn)步以上。在保證營(yíng)養(yǎng)的情況下多運(yùn)動(dòng)，這是減肥的方法。
      

      病情分析：
      你好。看看你以上的描述。你現(xiàn)在是生長(zhǎng)發(fā)育階段。盡量不要吃減肥藥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥主要控制飲食就可以。平時(shí)飲食要規(guī)律。別吃甜食，別吃太油膩的食物。每餐吃到八分飽。不要吃夜宵。經(jīng)常鍛煉身體。另外，你有可能是虛胖。如果肌肉松弛。而且大便不成形?？赡苁瞧⑻撛斐傻?。需要調(diào)理一下。
      

      你好，很高興為你解答，目前來(lái)說(shuō)沒(méi)有特別快的減肥的方法，除非去醫(yī)院做抽脂減肥。建議您采取鍛煉減肥的方法來(lái)減肥，飲食上一定要合理，不能暴飲暴食。
      
      以上是對(duì)“有效的減肥，最好一個(gè)月就減下來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！