我在學(xué)校不能運動就想馬上瘦下來最好一個月就能減下來

      病情分析：
      您好，根據(jù)敘述建議通過控制飲食及增加運動達(dá)到減肥的目的，效果是較好的，且不會反彈。
      指導(dǎo)意見：
      建議多食用新鮮的水果和蔬菜，忌食油膩生冷的食物，晚餐盡量少吃，可慢跑，籃球，仰臥起坐，平板支撐等戶外運動。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你是希望自己瘦的下來，并且你在課余時間還可以進(jìn)行活動。
      指導(dǎo)意見：
      對于你說的這種情況，我建議你每日，吃飯，盡量少吃，以吃蔬菜為主，多注意空腹時間的運動。飯后一小時，最好是堅持40分鐘的活動。
      

      病情分析：
      減肥方法有多種.其中控制飲食是核心方式.建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食.
      指導(dǎo)意見：
      每天要少吃多餐.多吃水果以補充每天所需的維生素.還要控制每天的飲水量.最重要的還要適量運動鞏固減肥成果.減肥是一個艱苦漫長的過程.重在堅持.
      
      以上是對“我在學(xué)校不能運動就想馬上瘦下來最好一個月就能減下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！