醫(yī)生最近我們要考試了可是我最近總是失眠到了11點感

      你現(xiàn)在的失眠應該是壓力過大而造成的，首先要自己學著放松情緒，不要過于緊張，每天給自己定一個目標，只要今天的作業(yè)完成，盡可能的早上床休息，即便睡不著覺可以聽音樂，慢慢的緩解癥狀，睡前喝一袋牛奶，都能夠有效的改善你的睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的這種情況，情緒緊張，壓力大，都有可能造成植物神經(jīng)紊亂，引起失眠。
      指導意見：
      建議你睡前喝一杯熱牛奶。用溫開水泡泡腳。放松心情，不要壓抑，有壓力。睡前不要情緒太激動。
      

      你好，作為你這個年齡來說，可能也就是上小學，出現(xiàn)失眠的情況，考慮與你學習壓力比較大有一定的關(guān)系，你擔心你的考試成績會考不好，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定。其實這也是沒有必要的，只要平時好好學習，考試的時候盡量發(fā)揮，保持一顆平穩(wěn)的心態(tài)，一般沒有多大問題。
      
      以上是對“醫(yī)生最近我們要考試了可是我最近總是失眠到了11點感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      可能是家人對你的要求過高，害怕考試考不好，使你產(chǎn)生了緊張焦慮心理，睡不著覺讓你感覺很煩惱。適當?shù)慕箲]有助于成績的發(fā)揮，但過度的焦慮會影響考試，希望你放松心情，學會調(diào)試自己的情緒，經(jīng)常和樂觀開朗的朋友聊聊天，到戶外散散步，參加一些體育健身活動，學會通過合理的途徑去宣泄內(nèi)心的不良情緒，緩解心理壓力。睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，有助于緩解睡眠。也可以輔助心理咨詢治療。