最近兩三年晚上一個人睡覺害怕

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的這種情況，你是心里有陰影造成的吧。
      指導(dǎo)意見：
      如果你心里有害怕，應(yīng)該是日常中，對鬼魂之類的陰影造成你晚上壓力大，不敢睡覺，這個還是要通過自己減壓才能恢復(fù)的，按說你現(xiàn)在已經(jīng)不是害怕鬼魂的年齡了呀，就算鬼魂有啥可怕的，難道比人還可怕嗎，如果拍拖不了，可以找專業(yè)的心理咨詢醫(yī)生治療一下。

      你好，像你這種情況屬于嚴(yán)重缺乏安全感所導(dǎo)致的，平?？梢栽谒X的時候喝一杯熱牛奶，可以帶上自己喜歡的枕頭或者香薰，對睡覺都是有幫助的
      

      親，別嚇唬自己，多做善良事，與人為善，天知地知。遇到困難天會幫你的，所以您就不必害怕啦！鬼神的東西根本不存在的。吃點安神補腦液，調(diào)節(jié)一下。
      
      以上是對“最近兩三年晚上一個人睡覺害怕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，看了你的描述，分析你這是患了深夜恐懼癥，恐懼心理的自我調(diào)節(jié)方法：
      別太在意自己的反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。
      具體可以用系統(tǒng)脫敏法來消除恐懼心理。它是反復(fù)接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標(biāo)，從而逐漸適應(yīng)這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強(qiáng)度可由弱到強(qiáng)，循序漸進(jìn)地呈現(xiàn)，否則會加重恐懼感。
      可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化，過段時間癥狀就會緩解。祝早日康復(fù)!