晚上睡不著早上6點多才能入睡10點多就醒天也不困感

      失眠與精神因素、社會工作壓力等相關(guān)。建議加強(qiáng)體育鍛煉，晚飯后快走、慢跑、打羽毛球等，雙休日可以登山、游泳等。盡量少玩手機(jī)或電子產(chǎn)品，調(diào)整不合理的工作方式，改善緊張狀態(tài)、緩解精神壓力。安靜、溫濕度適宜的睡眠環(huán)境，睡前喝熱牛奶，忌飲濃茶、咖啡，用熱水泡腳，聽輕音樂，睡前不做劇烈運動等。清淡飲食，禁忌生冷、肥膩類、脹氣類、辛辣刺激食品。
      

      晚上睡不著，到早上六點多才能入睡，十點多就醒，白天不感覺到困，到那時感覺到很累。只要感覺到累，就可能是睡眠不足的導(dǎo)致的。睡眠質(zhì)量不好。建議服用谷維素調(diào)節(jié)。如果這種情況已經(jīng)持續(xù)了一段時間，建議去醫(yī)院心理科就診。
      
      以上是對“晚上睡不著早上6點多才能入睡10點多就醒天也不困感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病史和臨床表現(xiàn)來看主要是考慮患有失眠癥。
      指導(dǎo)意見：
      建議首先要注意做好飲食調(diào)節(jié)及按時起居作息，不要過度勞累及精神緊張等，可以應(yīng)用中草藥湯劑辯證口服調(diào)理的。