睡不著覺，經(jīng)常這樣，10點多也不困
女 | 21歲 2019-03-05 12:41:20
1人回復(fù)
來自通化市
健康咨詢描述： 睡不著覺，經(jīng)常這樣，10點多也不困，白天上班也挺累的，昨天去藥店買了藥，叫睡好，說吃1片，提前半小時，吃了就躺著閉眼睛也是睡不著，又吃一片還是不行，凌晨1.2點眼睛還睜可大了，玩游戲，有什么能快速睡著的方法
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2023-01-04 09:17:55 我要投訴
建議你不論是白天還是晚上，盡量不要接觸令自己的神經(jīng)興奮或過于刺激的事兒；要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；如果有心事有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里，否則就容易生??；可以用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；
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