我想練出腹肌，可是太胖了

      如果你肥胖的話，你是應該采取體育鍛煉的方法給予有效減肥的，還要注意控制一下飲食，盡量不要吃高脂肪高尿酸，不吃油炸食物，需要吃清淡飲食，新鮮蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的癥狀考慮飲食過量運動過少引起的，一定要控制飲食的同時加強鍛煉。
      指導意見：
      建議你平時少吃高糖，高熱量食物，多吃水果蔬菜。在控制飲食的同時，一定要加強體育運動，而且要持之以恒。
      

      你好，如果已經知道自己的體重偏胖，就需要慢慢讓體重減下來，雖然每個人由于遺傳體質不同，即使進食同樣的飲食也是可以因代謝不同而體重不同，但是沒有不吃就胖的，所以調整飲食增加運動慢慢讓體重減下來才可以有理想的腹肌
      
      以上是對“我想練出腹肌，可是太胖了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      青少年男性，體重偏胖，想要通過鍛煉練出腹肌，咨詢具體訓練方法。
      指導意見：
      這種情況可以到健身房加強在健美老師的指導下，加強仰臥起坐等鍛煉，并同時需要加強各項體育鍛煉，低脂飲食。

      病情分析：
      你好，肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)積聚過多而導致的一種狀態(tài)。通常由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，并引起人體病理生理的改變。
      指導意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當?shù)倪\動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。