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腹肌怎么練出來

女 | 22歲 2021-07-27 12:01:19 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 男閨蜜看到別的男生的腹肌是特別的羨慕，但是他自己只有肥肉，沒有腹肌。所以詢問一下腹肌是怎么練出來的？

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徐輝勇
徐輝勇 鄂州市中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長白內(nèi)障，青光眼，翳狀胬肉及淚道疾病的診治。 幫助網(wǎng)友：14821
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2021-07-27 22:19:20 我要投訴

      鍛煉的方法是比較多的，比方說經(jīng)常進(jìn)行仰臥起坐、仰臥舉腿或者是懸垂舉腿，也可以配合慢跑、游泳等方面的練習(xí)，主要是一周至少要3~5次左右，每次至少要堅(jiān)持半個小時。要每天進(jìn)行腹肌的拉伸，對于鍛煉腹肌有比較好的效果。

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