失眠3年治療過中藥和西藥得吃了但是療效不好不吃藥就

      通過您的描述知道你對中醫(yī)西醫(yī)療法都效果不好，建議您去醫(yī)院找心理咨詢師幫你做行為放松訓練，也可以找催眠師給你做催眠或用失眠治療儀
      

      你好，建議你平時要多吃蔬菜和水果，要多吃一些不同的食物營養(yǎng)可以互補。其次，您這個年紀可以參加一些戶外活動和體育鍛煉。當然有了體力消耗以后就容易睡眠。其次，睡眠以前可以喝杯熱水和用熱水泡腳。
      

      失眠除藥物治療外，精神心理治療也非常重要。要找準自己出現(xiàn)失眠的具體原因，這樣才能對癥施策。對待失眠，要保持平和的心態(tài)，比失眠更可怕的是害怕失眠。出現(xiàn)失眠情況時，建議你起床去做點其他的事，比如看看書，聽聽音樂，看看電影等。等有了睡意再上床。
      
      以上是對“失眠3年治療過中藥和西藥得吃了但是療效不好不吃藥就”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！