健康咨詢描述: 失眠,4年了,中藥西藥都吃過,最近看見舌頭里面有疙瘩不知道怎么回事
失眠是一種常見的疾病,如果只是偶爾的失眠是沒有太大關(guān)系的。但是如果失眠患者長時(shí)間不去治療,就會(huì)引發(fā)的各種疾病了。而現(xiàn)在女性經(jīng)常失眠的人很多,多數(shù)是由于生活工作家庭的壓力引起的。指導(dǎo)意見:對(duì)于失眠的調(diào)理應(yīng)該從生活中做起,失眠者的晚餐要清淡,不應(yīng)該吃的太飽,一定要避免飲夜茶和咖啡。晚上睡覺之前不應(yīng)該做一些令人興奮的運(yùn)動(dòng)或者看一些令人感動(dòng)的電視。另外,熱水浴,按摩均有松弛精神的作用,也能促進(jìn)睡眠。應(yīng)該養(yǎng)成平日應(yīng)定時(shí)睡覺,上床就關(guān)燈入睡,不要養(yǎng)成躺在床上看書或思考問題的習(xí)慣,有些人的失眠就是由此而引起的
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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