想減肥不知道怎么吃才會不胖該怎么辦

      病情分析：
      你好，青春期是人生重要發(fā)育階段，要營養(yǎng)均衡，講究衛(wèi)生，養(yǎng)成好習慣會受益終生，減肥的前提要保證正常生理需要。
      指導意見：
      你好，可適當減少主食，如米、面等干糧，多吃蔬菜水果，加上適當運動，不僅能減肥且能增強抵抗力有個好氣質(zhì)，貴在堅持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你以上所描述的內(nèi)容來看這種情況下建議你平時少食多餐，飲食要清淡，不要吃太油膩的食物。
      指導意見：
      你好，建議你每天堅持有氧運動，可以快走，慢跑，跳繩等運動堅持鍛煉一個小時左右，可以有效起到減肥的作用。
      

      病情分析：
      你好！希望我的建議能幫助到你！減肥需要科學合理的方法！
      指導意見：
      首先是適當?shù)目刂骑嬍常ㄇ宓紫嬍?，多吃蔬菜水果，少量肉類?。﹫猿置刻戾憻捝眢w！
      
      以上是對“想減肥不知道怎么吃才會不胖該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      吃完飯后半個小時內(nèi)不能做劇烈運動，這時可以通過站立，散步的方法讓食物消化，同時腹部的脂肪也不容易堆積，而早上的話，建議是飯前運動
      指導意見：
      高熱量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方”
      高熱量是減肥的天敵，可能是一盒冰淇淋就需要運動一兩個小時才能消耗
      

      病情分析：
      減肥主權(quán)是要通過做有氧運動，消耗脂肪和消耗能量才能減肥的．
      指導意見：
      建議你應(yīng)該要堅持散步，跳舞，慢跑，做健身運動等有氧運動，配合用荷葉代茶飲．
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述減肥最好的方式就是合理控制飲食，加強運動。
      指導意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當?shù)倪\動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以安全有效不傷身的減肥產(chǎn)品波顏婷美體霜，減肥效果會更好，輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。