健康咨詢描述: 我身高163體重到180斤,平時(shí)吃的不多,從小就胖,有沒(méi)有什么辦法能瘦下來(lái)!
平時(shí)吃的不多,那就要多運(yùn)動(dòng),快走慢跑游泳騎自行車練瑜伽仰臥起坐都可以,每天堅(jiān)持30分鐘,每周堅(jiān)持四到五天,盡量少吃辛辣刺激油炸甜食,吃飯細(xì)嚼慢咽,多喝水,多吃水煮菜,飯前一杯白開水,早餐吃好,晚餐少吃,不要熬夜,不吃夜宵,保持大便通暢,體重是慢慢減下來(lái)的,要堅(jiān)持下去
病情分析:
最好的健康減肥方法就是運(yùn)動(dòng),當(dāng)然飲食也是減肥的基礎(chǔ)粗。
指導(dǎo)意見(jiàn):
1,每周4天每次40分鐘以上的運(yùn)動(dòng),比如慢跑,跳繩,深蹲等。2,注意少吃油膩燒烤油炸食物,少喝碳酸飲料甜飲料,少吃甜食等3,20:00以后不在進(jìn)食4,每天喝水1500ml以上
病情分析:
減肥是一件很困難的事,也沒(méi)有捷徑可圖,要相信科學(xué)的,三餐節(jié)制,不要相信偏方
指導(dǎo)意見(jiàn):
這個(gè)無(wú)非兩個(gè)原則的,一個(gè)控制嘴巴,一個(gè)邁開腿,亙古不變的原理,燒烤煎炸的不要吃,一定要堅(jiān)持。
以上是對(duì)“我身高163體重到180斤”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,看了你的描述,根據(jù)你的身高來(lái)看,你現(xiàn)在的體重屬于肥胖,
指導(dǎo)意見(jiàn):
那么如果你想要減肥的話,一定要多增加運(yùn)動(dòng)量,可以去健身房多加鍛煉,但是減肥一定要長(zhǎng)期持久
病情分析:
這個(gè)減肥是一個(gè)常規(guī)問(wèn)題,也比較集中,沒(méi)有好的辦法的,靠自己毅力減肥的
指導(dǎo)意見(jiàn):
無(wú)非兩個(gè)原則,一個(gè)控制嘴巴,一個(gè)邁開腿的,加強(qiáng)鍛煉,平時(shí)油炸煎烤的東西盡量不要吃,貴在堅(jiān)持
1.骨質(zhì)疏松癥。 2.維生素D缺乏性佝僂病和軟...[說(shuō)明書]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
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