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我身高163，體重135斤

女 | 20歲 2022-01-08 13:55:30 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 今年19歲了，本來(lái)前兩年身材不算胖也不算瘦。110斤，剛剛好！但是粗胳膊，懷孕似得肚子，大象腿，雙下頜！讓我感到悲哀，甚至老同學(xué)都以為我結(jié)過(guò)婚，生完孩子了！我還如何瘦到110呢？

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李建武
李建武 鶴壁市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 肺癌,肺炎,咳嗽 幫助網(wǎng)友：40166
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2022-01-08 13:58:33 我要投訴

      首先需要積極的鍛煉身體。鍛煉身體，主要是有氧運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步，游泳，騎自行車(chē)，跳繩。一般每個(gè)星期堅(jiān)持5天左右，每次堅(jiān)持30-60分鐘。同時(shí)還要控制飲食，清淡飲食為主。

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