我是學生，打算每天跑校道三圈
男 | 15歲 2017-10-14 19:29:24
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來自深圳市
健康咨詢描述： 我是學生，打算每天跑校道三圈，早上回校一圈，中午回校一圈，下午放學再一圈。星期六日再早上跑10分鐘。(校道一圈4分鐘左右)請問這樣跑步能夠減肥嗎？減肥效果如何？
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2017-10-14 20:23:13
指導意見：
你好，減肥最健康的就是控制飲食聯(lián)合運動，運動減肥一定要注意需要達到一定的強度才可以，例如您跑步需要心率達到120-140次左右/分鐘，每次運動要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。
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