本人是初二的學(xué)生，每天大概在體育館跑六圈

      首先正是長(zhǎng)身體生長(zhǎng)發(fā)育的年齡，雖然應(yīng)該保證三餐的營(yíng)養(yǎng)攝入，健康飲食，但不要暴飲暴食，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，晚餐少吃，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強(qiáng)體育鍛煉，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，才會(huì)看到比較好的效果。
      

      你好這位朋友很高興能夠回答你的問(wèn)題，多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；多食海鮮、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。
      

      病情分析：
      您好，減肥其實(shí)沒(méi)那么復(fù)雜，只要調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)就可以。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先減少碳水化合物的入量，適當(dāng)?shù)氖秤脙?yōu)質(zhì)蛋白和含纖維素豐富的蔬菜，多喝水，少吃或者不吃含糖量高的水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“本人是初二的學(xué)生，每天大概在體育館跑六圈”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好。你現(xiàn)在正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，而且每天的腦力勞動(dòng)消耗很大，不是很適合減肥的年齡。青春期的女孩都會(huì)比較豐滿一點(diǎn)是正常的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：在校的學(xué)生不可能每天都按照減肥食譜進(jìn)餐，你只要不偏食不挑食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，也不要暴飲暴食，每頓如果能控制在八九分飽就不會(huì)胖的。每天跑六圈有點(diǎn)太多了，這樣難免會(huì)造成體力不濟(jì)反而吃的更多。運(yùn)動(dòng)量以自己不感覺(jué)到疲憊為好。