我現(xiàn)在17歲，但是我們的體重是124我想減肥
女 | 17歲 2017-09-12 21:19:52
1人回復
來自北京市
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在17歲，但是我們的體重是124我想減肥
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2022-12-15 21:24:48 我要投訴
17歲身高中位數(shù)是160.73cm，體重中位數(shù)是58.73kg。如果偏重想瘦身，最基本都還是要合理控制飲食結(jié)合運動來減。飲食：三餐要規(guī)律，盡量低脂低熱，食物上要葷素搭配葷少素多，粗細兼顧，粗多細少，以早餐好午餐飽晚餐少為原則。運動：跳繩、游泳、慢跑、快走都是全身性的運動，每星期五次左右，每次30分鐘以上，運動前后要熱身拉伸。
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