老師我17歲，我想減肥

      您好，如果想健康減肥的話，建議你平時不要吃太多油膩膨化食品，飲食上注意葷素搭配。平時應該保證好睡眠不要熬夜，可以適當?shù)脑黾芋w育運動來控制體重。
      

      首先要計算標準體重，簡易算法是身高cm減105得數(shù)的公斤數(shù)就是標準體重，標準體重的±10%以內(nèi)都算正常，標準體重就是減肥目標。平時注意限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，不吃零食，糧食類食物定量進食，一般每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，可以根據(jù)運動強度身高體重適當調(diào)整，每天一兩瘦肉，多吃蔬菜等含熱量少的食物，少量進食水果。一般每月減重2kg就行，逐漸達到標準體重，也不能過瘦，這樣減肥是非常安全的。
      

      您好，根據(jù)您的描述情況，您現(xiàn)在正是生長發(fā)育期，要健康減肥，不要服用減肥藥物以及過度節(jié)食，以免對身體造成傷害，平時可以適當做些有氧運動，比如慢跑，瑜伽，健身操，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，同時營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，適量多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個過程，貴在堅持，祝您健康。
      
      以上是對“老師我17歲，我想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你現(xiàn)在如果是在上學階段，不建議你減重，這個時候減重影響學習。如果說你不上學了可以減重，那就是管住嘴邁開腿啊，盡量減少碳水化合物的攝入，增加一點蛋白質(zhì)的攝入，然后每天都要運動把熱量消耗掉。