我就是擔心睡覺，晚上就經常想自己睡不著

      病情分析：
      避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.
      指導意見：
      有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用
      

      病情分析：
      你好，這種情況存有明顯的焦慮失眠，建議平時盡量適當減減壓，妥善處理好相應的生活事件。
      指導意見：
      放寬心態(tài)，可以選擇深呼吸，肌肉放松等緩解緊張焦慮，晚間避免熬夜勞累，吃點安神補腦液等改善睡眠。
      

      病情分析：
      您好，入睡困難胡思亂想睡眠質量差，考慮是與睡眠神經興奮有關。
      指導意見：
      睡前可以洗熱水澡喝杯溫熱的牛奶都是有助于入睡的，必要時可以在醫(yī)生的指導下適當?shù)膽脿I養(yǎng)安神藥品調節(jié)改善睡眠質量。
      
      以上是對“我就是擔心睡覺，晚上就經常想自己睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮你安全感不充足引起的焦慮情緒。
      指導意見：
      建議你可以每天堅持快步走半小時到一小時的時間，釋放你的內在情緒，緩解焦慮。
      

      病情分析：
      一個人想的多了就有些過頭了，應放松些,多轉移方向看
      指導意見：
      與姐姐一起睡就沒有想入非非,還是存在些依賴癥的,多飲水,放松精神壓力,擺脫多余的擔心
      

      病情分析：
      偶爾睡眠不好的時候，就會胡思亂想，越想越睡不著。有她人陪伴則沒有問題。心理有點焦慮。
      指導意見：
      心理上需要陪伴，沒有人陪伴時，內心可能感覺孤獨，缺乏安全感，所以會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。建議多和家人聯(lián)系，溝通，交流，使內心逐漸強大起來。
      

      病情分析：
      有時就是擔心睡覺，晚上就經常自己睡不著，就感覺全世界只有自己一個人沒有睡覺，就會擔心，越想越睡不著覺，有姐姐陪伴幾分鐘就可以睡著，可能是內心缺乏安全感。
      指導意見：
      希望你放松心情，只是偶爾出現(xiàn)，不要過分擔心，晚上一個人睡覺的時候，可以看一些自己喜歡的書籍，想一些開心的事情，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。也可以輔助心理咨詢治療。
      
      以上是對“我就是擔心睡覺，晚上就經常想自己睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！