一到睡覺就擔(dān)心自己睡不著

      睡眠的障礙和情緒因素有很大的關(guān)系，越是焦慮越容易出現(xiàn)入睡困難，盡量改善自己的心情，然后減少工作及生活的壓力，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，不需要吃藥治療。

      你好，很高興為你回答這個(gè)問題，根據(jù)您的描述，最近是不是有什么壓力過大事情，建議放松心態(tài)，臨睡前做適量的體育運(yùn)動(dòng)。可以嘗試聽一些心情好放松的音樂。一段時(shí)間之后，如果沒有效果，建議盡早去醫(yī)院治療。

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的描述，建議您放松心情，您這種情況考慮壓力過大導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議您注意多休息，保持充足睡眠，避免熬夜，放松心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，睡前可以聽些舒緩音樂，喝杯牛奶。
      以上是對(duì)“一到睡覺就擔(dān)心自己睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在的失眠這種癥狀考慮多是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，要從調(diào)節(jié)神經(jīng)入手，不要給自己太大壓力，建議飲食宜清淡，少食辛辣，多食水果，蔬菜和纖維性食物，適當(dāng)吃點(diǎn)桂枝茯苓丸調(diào)理一段時(shí)間。

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況來看，這是屬于一種亞正常心理生理現(xiàn)象，大多數(shù)人偶爾會(huì)發(fā)生這樣的情況。
      指導(dǎo)意見：
      首先你要認(rèn)識(shí)到這個(gè)是正常的現(xiàn)象，睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，喝杯牛奶、聽聽輕音樂，不要刻意去在乎睡不睡得著。