70kg164cm 跑操堅持不下來有什么辦法么

      病情分析：
      根據(jù)你所說的情況，要減肥最有效最安全的方法就是多運(yùn)動及飲食控制。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，沒有堅持不下來的事情，只要你一想到要有一個苗條身材，向著你的目標(biāo)前進(jìn)，你就能夠堅持下來。需要有持之以恒的精神。飲食適當(dāng)控制，多吃蔬菜及水果，少吃甜食面食及零食。

      病情分析：
      哦，根據(jù)你的身高體重情況給你算了一下，你的體重指數(shù)偏胖。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況的話一定要注意，從飲食開始，低鹽低脂，避免油膩，清淡為主。運(yùn)動的話循序漸進(jìn)，慢慢增加體力。

      病情分析：
      你好，控制好飲食和適量運(yùn)動是減肥的最有效方法，只吃不動是沒有多大效果的。
      指導(dǎo)意見：
      跑操堅持不下來可以試試走路或搖呼拉圈，俞痂等運(yùn)動，飲食三餐不要過飽，高熱量高脂肪食物少吃。
      以上是對“70kg164cm 跑操堅持不下來有什么辦法么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的體重和身高計算出體質(zhì)為26·02稍微超過正常值24。
      指導(dǎo)意見：
      如果長期跑步堅持不下來可以堅持慢走，騎行，游泳，健身等有氧運(yùn)動，少吃甜食，碳酸飲料，油膩性食物，多吃蔬菜水果多喝水。