我開學(xué)就讀初二了，我體重100斤

      如果減重的情況下，你的米面碳水化合物收入，減少優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，牛奶，雞蛋為主，同時的話，晚上不吃主食，餓的時候可以吃黃瓜，西紅柿等低糖的一些蔬菜?？梢圆捎镁植垦ㄎ坏陌茨硐轮珳p肥。
      

      病情分析：
      你好，看來你對體重增加的原因，都有了解。如果想要有健美的身材，要加強生活調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      平時注意飲食控制，細嚼慢咽，飲食清淡，少吃煎炸食物及西式快餐，多吃新鮮蔬菜水果，適當(dāng)吃一些魚，瘦肉等。還要加強體育鍛煉，堅持不懈，你會有個好身體的。
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在還是長身體的時候，不能完全控制飲食來減肥，所以只能多運動
      指導(dǎo)意見：
      不喜歡運動一般就容易出現(xiàn)贅肉，現(xiàn)在盡量吃飯注意營養(yǎng)，別吃太多高熱量油炸的東西，盡量別老是坐著，適當(dāng)運動就可以啦
      
      以上是對“我開學(xué)就讀初二了，我體重100斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你身高158，體重100斤，你的體重一點也不超
      指導(dǎo)意見：
      但你說自己肚子有贅肉，大小腿都很粗，不喜歡運動，那就從吃飯上注意吧，少吃肉食面食甜食，多吃新鮮蔬菜水果，你現(xiàn)在正是生長發(fā)育階段，不需要刻意減肥，再說你不
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的體重100斤，身高158cm情況一般考慮你體質(zhì)偏胖。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你描述的情況建議你注意控制飲食量，注意鍛煉身體，不宜久坐，祝你身體健康，生活幸福。
      

      病情分析：
      減肥，合理飲食控制是基礎(chǔ)，運動是關(guān)鍵。而且想要肚子上沒有肉，首先就要改掉一吃完飯就坐著或躺著休息。腿粗想變瘦，可以著重腿部的鍛煉方式進行鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      健康減肥及注意事項：1，均衡營養(yǎng)，魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個雞蛋，一個牛奶，一個蘋果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，還有辛辣食物，寒涼食物。不熬夜（10.30前睡覺，保證睡眠8小時）3，適量的運動，如快速走路，跑步，跳繩，踢健，打羽毛球等。堅持一段時間，身體很快就健康的瘦下來。