可以告訴我不吃藥該怎樣減肥嗎？

      病情分析：
      你好，這位朋友，根據(jù)你上面提供的情況了解到你目前自己想減肥，又不想吃藥，是這樣嗎，小妹妹
      指導意見：
      你好，這位朋友，根據(jù)你上面提供的情況了解到你想減肥，減肥主要是控制食量，每頓主食不超過2兩，還要配合運動，每天晚歺后快走一小時，至出汗，要堅持
      

      病情分析：
      建議你盡量不要用減肥藥，因為減肥藥的副作用很大，目前最健康的減肥方法是運動減肥，少吃多餐，每餐盡量只吃七分飽，尤其是晚餐很重要，不能吃的太多。
      指導意見：
      然后再配合運動，效果會很好的，還有一種方法是瑜伽，瑜伽的減肥效果也不錯，不僅可以減肥，還能塑身，只是要堅持兩三個月后才能看到明顯的效果，
      

      病情分析：
      你好，最好不要通過吃藥來減肥，靠自己長期的運動鍛煉來減肥吧。
      指導意見：
      建議你控制主食的攝入量，減少饅頭，米飯，面條等主食，適當增加蛋白質(zhì)，蔬菜水果的量，每天堅持有氧運動1個小時，不要急于求成，通過2～3年的時間，成功減肥。
      
      以上是對“可以告訴我不吃藥該怎樣減肥嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥最好的方式就是少吃食物多運動鍛煉身體等等。
      指導意見：
      很高興為你服務，建議你每天早晚適當運動鍛煉身體，避免吃巧克力，蛋糕等含熱量高的食物等，祝你身體健康生活愉快。