怎樣減肥？？？能告訴我嗎

      目前如果覺得肥胖想減肥的話，還‘是建議，在平時飲食過程中盡量的保持清淡易消化，每天堅持兩個小時有氧運動！可以走步也可以去跳繩，都有助于達到減肥的效果建議堅持住。
      

      這種情況建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控的飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動一小時。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的體型偏胖與自己車禍后活動少有很大關系的。
      指導意見：
      建議你多參加運動鍛煉，多吃新鮮蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴邁開腿一定能瘦下來的。
      
      以上是對“怎樣減肥？？？能告訴我嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據(jù)你所描述的情況，如果想減肥的話，可以適當?shù)目刂骑嬍?，同時注意多參加體育鍛煉。
      指導意見：
      建議你不要緊張，在這期間應該，適當?shù)目刂骑嬍常瑫r注意多參加一些體育鍛煉，比如跑步，轉呼啦圈，練瑜伽，都是很好的減肥的辦法。
      

      病情分析：
      減肥，合理飲食控制是基礎，運動是關鍵。現(xiàn)在起養(yǎng)成運動習慣，飲食上再稍微注意就可以減重了
      指導意見：
      健康減肥及注意事項：1，均衡營養(yǎng)，魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個雞蛋，一個牛奶，一個蘋果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃8分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，還有辛辣食物，寒涼食物。不熬夜（10.30前睡覺，保證睡眠8小時）3，適量的運動，如快速走路，跑步，跳繩，打羽毛球等。堅持一段時間，身體很快就健康的瘦下來。
      

      病情分析：
      你好，原來不是胖子，一場意外車禍，一下子增長了十幾斤，可能車禍后不能活動引起的。
      指導意見：
      要注意控制飲食，晚飯少吃以素食為主，多吃些水果蔬菜，配合堅持鍛煉，這樣才能健康瘦下來，祝你健康美麗。