節(jié)食了五個(gè)月瘦了六十斤現(xiàn)在想保持體重但是稍微吃一點(diǎn)
健康咨詢描述： 節(jié)食了五個(gè)月瘦了六十斤現(xiàn)在想保持體重但是稍微吃一點(diǎn)就胖該怎么辦會(huì)一直胖下去嗎
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病情分析：
減肥的話是需要合理的控制飲食和多運(yùn)動(dòng)的，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，跑步、打球、仰臥起坐等都可以
指導(dǎo)意見(jiàn)：
飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊?，飲食清?
飲食每天非常清單根本沒(méi)有油膩的東西 每天快走2-3個(gè)小時(shí)這還不行嗎？
飲食搭配合理嗎？
早餐一般是地瓜紫薯加一點(diǎn)菜中午就是清淡的菜基本無(wú)油無(wú)鹽過(guò)午不食就這樣
很不合理哦
可是我吃的這么少每天還運(yùn)動(dòng)那么多還在胖是為什么？
營(yíng)養(yǎng)不夠，新陳代謝低
那怎么能新陳代謝高然后瘦下去呢？
多運(yùn)動(dòng)，合理飲食
怎么算合理飲食？我現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的不算多嗎？
食物多樣，每天吃到12種以上的食材如蛋類，奶類，大豆，魚(yú)蝦，蔬菜，水果，粗雜糧，堅(jiān)果等
病情分析：
你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，你的情況必須堅(jiān)持治療
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你最好是飲食方面調(diào)理，平時(shí)多吃蔬菜水果尤其是晚餐少吃熱量高的食物，忌零食
我不吃零食完全不吃飲食非常清淡節(jié)食期間早餐正常午餐晚餐不吃最近幾天想要開(kāi)始吃午餐但是吃的也非常清淡非常少但是依然胖了
嗯，胖是正常的，以后注意多運(yùn)動(dòng)就可以了，多吃菜
那會(huì)胖到什么程度啊？
如果這樣多運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是不會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)胖的，別擔(dān)心
病情分析：
你好,減肥要從多方面考慮,不能依賴藥物和節(jié)食,都不會(huì)有真正的效果的,
指導(dǎo)意見(jiàn)：
最好的辦法還是運(yùn)動(dòng)加上飲食上的調(diào)節(jié),堅(jiān)持做跑步、泳等運(yùn)動(dòng),效果是最明顯的,如果條件不允許,可以改在晚飯后散步或是快步走半小時(shí),也是個(gè)不錯(cuò)的辦法,
以上是對(duì)“節(jié)食了五個(gè)月瘦了六十斤現(xiàn)在想保持體重但是稍微吃一點(diǎn)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
就是因?yàn)楣?jié)食過(guò)后不想節(jié)食了所以開(kāi)始吃午飯每天走十公里可是還是胖啊
你好、這不能急、堅(jiān)持鍛煉的
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