平日子里我坐的時(shí)間比較久缺乏運(yùn)動(dòng)

健康咨詢描述： 平日子里我坐的時(shí)間比較久缺乏運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月前干了一周的彎腰重活后就腰間盤突出了。去醫(yī)院做核磁共振檢查的結(jié)果是L5-S1椎間盤突出，左側(cè)側(cè)窩椎管中度狹窄。去看醫(yī)生，醫(yī)生也就說(shuō)了說(shuō)一點(diǎn)平時(shí)不要久坐之類的話，然后就給我開(kāi)了三種藥分別是:根痛平顆粒，鹽酸乙哌立松片以及洛索洛芬鈉片。就讓我回去了，但是我仍然對(duì)我的病癥有很大的疑問(wèn)。 我現(xiàn)在的癥狀:1.腰基本不疼，有時(shí)候會(huì)感覺(jué)左側(cè)酸累，但是一會(huì)兒就好了。2.左腿酸痛，躺或者走只是左腳脖子有點(diǎn)不正常，坐著就感覺(jué)左腿酸痛，坐如針氈。3.每天早上起來(lái)最嚴(yán)重，走路都感覺(jué)明顯的難受，但是過(guò)一會(huì)兒就好了。4.坐的姿勢(shì)稍微不正確，腰軟了下來(lái)再直起來(lái)就感覺(jué)左腿劇烈疼痛，伸直了就沒(méi)事了。5.左腿活動(dòng)受限，不能抬的很高會(huì)疼，不能前屈腿很疼。 現(xiàn)在我想問(wèn)的問(wèn)題有幾個(gè): 1.醫(yī)生給我開(kāi)的三種藥真的管用嗎，我看介紹都是治肩周炎什么的。 2.我的病情嚴(yán)重嗎，會(huì)變的更嚴(yán)重嗎（最擔(dān)心），我剛21歲還在上學(xué)。 3.如上我還在上學(xué)，是研究生。平日子里少不了久坐，我沒(méi)有時(shí)間去做按摩針灸一類的。我平日子除了小飛燕，掛單杠牽引以及睡硬床板以外，還需要做些什么去緩解病痛。甚至奢望的問(wèn)一下，我有希望痊愈嗎。