兩天前有過劇烈運動，昨天坐的時間比較久沒有運動鍛煉

      你好，向你描述的這種情況需要考慮，這是由于劇烈運動造成的內側副韌帶有損傷，需要注意休息，進行熱敷，注意避免再進行劇烈運動，注意保暖，防止受涼，慢慢調理恢復。
      

      病情分析：
      這種情況的話主要是考慮有劇烈運動導致的身體的嚴重的損害的，得注意及時的進行身體的調理的。
      指導意見：
      目前的話主要是要注意休息，可以做做熱敷治療的，外用些止痛的藥膏來進行治療的。以后要十分注意的，避免過度的活動。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是劇烈運動導致的膝關節(jié)軟組織損傷引起的疼痛。
      指導意見：
      建議你不要太緊張，人體是有自我修復功能的，你近期注意不要活動，可以去藥店買瓶扶他林膏揉揉痛處。
      
      以上是對“兩天前有過劇烈運動，昨天坐的時間比較久沒有運動鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個主要是由于過度勞累或者是說運動不當?shù)脑虼嬖谟芯植康膿p傷引起的疼痛。
      指導意見：
      暫時注意休息，觀察一段時間，如果局部的疼痛癥狀持續(xù)發(fā)作的話，要往醫(yī)院檢查確診具體的病因。
      

      病情分析：
      你好，你描述的情況有可能是由于劇烈活動引起的乳酸過度分泌引起的癥狀。
      指導意見：
      建議注意休息和保暖，盡量避免劇烈運動，運動前先做預熱活動，配合理療熱敷緩解癥狀，多吃蔬菜水果，忌吃辛辣刺激性食物。