跑步可以瘦腿嗎？會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的情況，可以瘦腿，但是能讓肌肉更發(fā)達(dá)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議經(jīng)常打羽毛球，跳舞等運(yùn)動(dòng)，這樣是全身運(yùn)動(dòng)，可以起到瘦身的作用，祝你生活愉快。
      

      你好，根據(jù)你的描述，跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，所以不會(huì)把小腿肌肉練粗，快速跑是爆發(fā)力無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)變粗，慢速跑是低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)“跑步不會(huì)粗腿，只會(huì)讓肌肉變硬。有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上就能達(dá)到燃燒脂肪、瘦腿的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況分析，慢跑可以消耗局部的脂肪達(dá)到減肥的目的，但是要堅(jiān)持以及控制飲食
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你每次跑步最好是半個(gè)小時(shí)以上也可以踩單車(chē)以及做一些牽拉按摩，不要吃辛辣油膩食物，祝您健康
      
      以上是對(duì)“跑步可以瘦腿嗎？會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你咨詢的問(wèn)題是可以進(jìn)行跑步鍛煉的，大概每天一個(gè)小時(shí)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      關(guān)鍵是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，最好是晚上不要吃晚餐，喝牛奶，吃水果就可以的。
      

      首先說(shuō)跑步并不一定可以瘦腿，但是可以讓身體各個(gè)器官看起來(lái)更加勻稱，美觀，另外，跑步的話，我們說(shuō)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，只要經(jīng)常堅(jiān)持就一定有效果，并不一定需要每次跑很長(zhǎng)時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)慢跑30分鐘運(yùn)動(dòng)量就已經(jīng)不小了。