怎樣跑步不長(zhǎng)肌肉瘦腿

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是不會(huì)張肌肉發(fā)熱，瘦腿的方法有很多，能減掉脂肪而不增長(zhǎng)肌肉體育鍛煉就可以瘦腿，比如快走游泳都可以，建議平時(shí)多吃些含鉀豐富的食物，如香蕉土豆能有一定的瘦腿作用。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：介紹幾種減肌肉型小腿的辦法：
      1.坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
      2.將浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，可以松弛肌肉。浸浴完畢后拍打小腿，加速血液循環(huán)。
      3.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。