我的身高150厘米體重100左右我覺得我的肚子和腿

      病情分析：
      瘦肚小運動1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。2.雙手伸直與身體的兩側(cè)，手掌朝下，放在臀部之下。3.腹部用力，慢數(shù)到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然后再以相同的速度和姿勢回到原位。
      指導(dǎo)意見：
      瘦腿方法1、首先端正坐姿，腰要挺直坐在椅子上，雙手放在大腿上，雙腿保持并攏狀態(tài)。2、接著雙手的手掌心朝向大腿，放在大腿內(nèi)側(cè)大腿根的位置。3、然后雙手把大腿的肌肉往上提起，并且兩手用力向外，好像要用手打開雙腿那樣。注意，手的位置仍然要保持在大腿根處。腿部用力，用力方向和手部動作相反，讓左右兩邊膝蓋靠緊。4、最后接著3的動作，點起腳尖，抬起腳后跟，做這個動作時要左右兩腳輪流做抬起腳尖的動作。在習(xí)慣動作之前不要勉強(qiáng)，習(xí)慣之后動作重復(fù)30次。