大腿和小腿因長期劇烈運(yùn)動導(dǎo)致肌肉型肥胖
健康咨詢描述： 大腿和小腿因長期劇烈運(yùn)動導(dǎo)致肌肉型肥胖，比正常的人要粗一兩倍，不知道怎么減成正常人的圍度。高一新生，還有一個(gè)月就要進(jìn)新學(xué)校了，我想變得自信，求助啊。小腿是純肌肉塊，大腿是腿外側(cè)小塊肌肉，內(nèi)側(cè)大堆肌肉和很少的脂肪，此外手臂也很粗。體重一百一十多，身高一米七幾，但腿上的大堆肌肉襯得我不高。希望能在一個(gè)月內(nèi)通過大量有氧運(yùn)動減肌肉，但不知道具體怎么做。求拯救。
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這種情況應(yīng)該做一些有針對性的訓(xùn)練。這樣可以使小腿變得更緊致。它包括一些全身的運(yùn)動，比如走樓梯，或者是應(yīng)用跑步機(jī)。而且要控制好飲食，盡量不要吃含脂肪量過高的食品。
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病情分析：
你好，想要減去肌肉你首先得多按摩讓肌肉變的松軟就可以減了。
指導(dǎo)意見：
建議你首先按摩肌肉然后再開始運(yùn)動，這樣可以比較有效的減去ji?rou?le
病情分析：
你好，因?yàn)槟銢]有控制和飲食和加強(qiáng)運(yùn)動，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積了，就會肥胖。
指導(dǎo)意見：
可以通過跑步或者是爬山，要堅(jiān)持運(yùn)動，讓身體出汗，并消耗體內(nèi)的脂肪，這樣才會減肥。
以上是對“大腿和小腿因長期劇烈運(yùn)動導(dǎo)致肌肉型肥胖”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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