太胖了我自己！一米七體重195

      病情分析：
      減肥的話，最關鍵的就是管住嘴邁開腿。說起來容易做起來難。
      指導意見：
      而且也有很多技巧。注意每頓飯七八分飽，多吃蔬菜，少吃主食和肉。每天保證一定的運動量。最重要的是不可急功近利。
      

      病情分析：
      你好，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
      指導意見：
      你好，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。
      

      病情分析：
      你的這個體重確實超重了。你的標準體重是65kg。加上你很年輕，控制體重很重要。首先你要給自己一個目標，然后要做到堅持。
      指導意見：
      要想減肥，那個飲食是關鍵，然后就是適當運動。我們每天攝入的能量就是25-30kcal×體重。然后你想瘦下來，攝入的能量得比基礎代謝率要低。一般情況下少攝入7000kcal就可以減少1kg左右，當然因人而異。目前我也在控制體重，現(xiàn)在使用了薄荷APP，嚴格控制自己每天的攝入量，增加運動量，已經減少10斤，腰圍瘦了10cm。最后想說，堅持很重要，不要瘦了幾斤又盲目吃，然后又會胖回去。減肥是一件不容易的事，但是如果這個都能做到，沒有什么做不到。加油！
      
      以上是對“太胖了我自己！一米七體重195”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！